İftar Menüleri

Ramazan ayında tüm gün aç ve susuz kaldıktan sonra şüphesiz bize en iyi gelen şey harika bir iftar sofrası. Bu harika sofrada neler olmalı bu herkese göre değişir ama bu sofrada her şey uyumlu olmalı kurufasulye - pilav, çiğ köfte - ayran, bulgun pilavı - cacık gibi bu uyumu yakaladığımız zaman o iftar sofrası herkes için güzel bir hal alır.

Peki bunu nasıl sağlayacağız? diyenleri duyar gibiyim bunun için tek yapmanız gereken Sıcacık Yemek Tarifleri'nin İftar Müneleri'ni incelemeniz yeterli ramazan ayı boyunca gün gün menüler paylaşılacak bu menü içerisinde bulunan yemeklerin tarifleri bulabileceksiniz. Ramazan ayına özel yapacağımız bu paylaşımları her gün takip edebilir yorum yapabilirsiniz.

Peki bu paylaşımlar sadece ramazan ayı içinmi yapılıyor ramazan ayı dışında menüleri nereden bulacağız diyorsanız bunun içinde Sıcacık Yemek Tarifleri'nin Bugün Ne Pişirsem bölümünü takip edebilirsiniz yine burada her gün için menüleri sizlerle paylaşmaktayız.

Ramazanda Zayıflama Önerisi

Genelde ramazan ayında hanımlar zayıflama hayali kuruyorlar kimi zaman bu hayal gerçek oluyor kimi zaman malesef gerçekleşmiyor. Peki ramazanda zayıflamak için neler yapılabilir?
Öncelikle şunu belirtmek isterim burada yapcağım öneriler kendim denemiş faydasını görmüş olduğum önerilerdir her insanın vücut yapısı farklı olduğu için herkes de aynı verim alınamayabilir.

Orucunuzu hurmayla açın

İlk olarak iftarda orucunuzu hurmayla açmanızı tavsiye ederim bunu yaparsanız şöyle bir etkisi olucaktır hurmanın içerisinde sağlıklı şeker bulunduğundan şeker ihtiyacınızı karşılamanız için size yardımcı olacatır bunun yanında birde hurma(bazı diyetisyenler akşam yemeği yerine 10 hurma tavsiye etmektedir.) tokluk hissi verdiğinden sofradan daha erken kalkmanızı sağlayacaktır.

Bol Bol su için

Hurmanın ardından olabildiğince fazla su içmenizi öneririm ki zaten yaz ayında çok fazla susuzluk çektiğimiz için fazla zorlanmayacağınızı söyleyebilirim. fazla su içtiğinde karnınız suyla dolacak ve yine sofradan daha erken kalkmanızı sağlayacaktır.

Pidenin rehavetine kapılmayın!

Ramazan ayı dediğimizde akıllara ilk gelen şey süphesiz ki Ramazan Pidesi'dir. Zaman zaman şöye bir pide olsada yesek dediğiniz eminim olmuştur biliyorum bu lezzete karşı koymak oldukça zor ama başarı istiyorsak her şeye katlanmamız şart! Ramazan pidesini hiç yemeyin demiyorum ancak olabildiğince az yemeye çalışın. İftarda 1 kare dilim yada en fazla 2 kare dilim yemeniz sizin yararınıza olacaktır.
Bunu yaptığınız zaman karbonhidrat alınımı azalttığınızdan dolayı vücudunuzun karbonhidrat ihtiyacını vücudunuzdaki yağlardan almaya teşvik etmiş olacaksınız.

Tatlılar yine düşmanınız olmalı

Normal yaşantımızda düşmanımız olan tatlılar ramazan ayında da düşmanımız olmalılar. Ramazan ayında tatlıların da ayrı bir yeri vardır kültürümüzde iftar sofrasında mutlaka olması gereken bir şeydir tatlı ancak o tatlıdan her iftarda maksimum bir adet tüketmeye bakın mümkünse hiç tüketmeyin biraz zor olucak ama başarı için her şeyi yapmalıyız bunu unutmayın.

İftarda birden yüklenmeyin

Ramazan ayında yapmış olduğumuz en büyük yanlışlardan bir tanesi iftara birden yüklenip midemizi aşırı doldurmak bu hataya sakın düşmeyin. Mümkünse yemeğinizi yavaş yavaş yiyin ve tıka basa dolana kadar yemeyin iftar sofrasından yarı doymuş bir vaziyette kalkamaya özen gösterin iftardan 1-2 saat sonra ufak atıştırmalar yaparak hem sindirimi kolaylaştırırsınız hemde sahurda daha az yemek yemek zorunda kalırsınz.

Bu verdiğim önerilere uyarsanız kilo verebilirsiniz birde tüm bunların yanına spor yaparsanız çok daha iyi olur hem kilo verir hemde vücudunuzu sıkılaştırırsınız. Bu razan ayı sizin için harika bir fırsat olabilir kaçırmayın değerlendirin derim.

Yazar: Adem AYDIN